Flow by the Suvi

Onko kehosi tasapainossa vai tuntuuko puolieroja?

Kiristääkö lihakset ja hermosto on jännitystilassa?

Pystyykö luut liikkumaan vapaasti vai aiheuttaako kiristykset kipuja esimerkiksi nivelissä?

Hengitätkö keuhkojen jokaiseen sopukkaan vai onko hengitys hieman pinnallista?

Mitä jos…

Saisit tasapainoitettua koko elimistöäsi, kiristävät lihakset voisivat rentoutua ja kehosi sisälle tulisi tilaa jolloin luut voisivat liikkua vapaammin.

Entä jos…

Saisit hengityksellä avattua ja rentoutettua kehoasi ja hermostosi voisi rauhoittua.

Voisiko rennompi, kivuttomampi, elastisempi ja tilavampi keho olla uusi normaali?

Hengityksen ja syvävenyttelyn yhdistäminen aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä laskee stressiä ja sallii lihasten rentoutua syvältä. Syvävenyttelyssä hengitys ei ole vain taustatekijä, vaan se toimii työkaluna, joka poistaa kehosta suojajännityksiä ja lisää kudosten joustavuutta. Koko kehon avaaminen, joustavuuden lisääminen ja tilan luominen vaativat pitkiä, passiivisia venytyksiä sekä tietoista hengitystä. Kun venytys pidetään pitkään, kohdistuu vaikutus lihasten sijaan sidekudoksiin eli faskioihin, mikä vapauttaa kehosta kroonista jännitystä.

Käsitys siitä, että luut olisivat “pidemmät” kuin lihakset, kuvaa loistavasti sitä kiristävää tunnetta, kun lihakset ja faskiat ovat niin jännittyneet, etteivät ne anna luurangolle tilaa liikkua vapaasti. Luut eivät tietenkin voi kirjaimellisesti kasvaa pituutta suhteessa lihaksiin, mutta krooninen stressi, istumatyö ja vähäinen tai yksipuolinen liike saavat lihakset ja sidekudokset supistumaan ja kiristymään. Tämä vetää niveliä kasaan, aiheuttaa kiputiloja ja luo tunteen siitä, että keho on liian ahdas omalle luustolleen. Kun haluat palauttaa lihaksille ja sidekudoksille niiden luonnollisen pituuden ja antaa luille tilaa, avainasemassa on kudosten elastisuuden palauttaminen